 |
БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ |
|
|
|
|
Что полезно, а что вредно при болезнях суставов? Режим физической нагрузки. Полезно: упражнения - «тянучки», повышающие эластичность и силу мышц, дозированная ходьба, плавание, занятия на тренажерах (только с инструктором и без осевой нагрузки на суставы и позвоночник). Вредно: бег, прыжки, теннис, рывковые упражнения, упражнения «через боль», подъем тяжестей, длительное пребывание стоя. Питание. Полезно: свежие овощи, фрукты, зерновая клетчатка (отруби, цельное зерно). Вредно: жир животного происхождения, мучное, копченое, острое, при подагре ограничивается употребление продуктов, содержащих пурины – мясо, рыба, фасоль и горох, молочные продукты, томаты. |
